7 lõputut suve ilu nõu

Lugemisaeg: 7 minutit
7 lõputut suve ilu nõu

Suvi on lõpuks täies hoos ja koos sellega tuli ka tonni lõbus väljasõit et meil on päikesepaiste. Kuid suvel tekib ka mõningaid probleeme, kui on tegemist tunnete ja soojuse parima otsimisega.

Õnneks on meil kaetud näpunäiteid naha hõõgumiseks, hüdreeritud lukudeks ja energiaks pärast päikese kukkumist, pluss suvine iluelemente ja DIY näpunäiteid, mida sa ei taha jätta!

# 1 Hüdratsioon, hüdratatsioon, hüdratatsioon

Me ei saa seda piisavalt öelda ja me teame, et olete seda kuulnud miljon korda, aga kas te teete seda? Hüdrateeritud viibimine on absoluutselt hädavajalik, et vaadata ja tunda oma parimat igal aastaajal, kuid suvel, kui temperatuurid tõusevad, on dehüdratatsioon muutumas ohtlikumaks.

Terviseks jäämiseks vajab teie keha vett ja palju seda. Plus, tõeliselt särav suvine nahk ei ole võimalik ilma korraliku hüdratsioonita! Jooge, et hoida oma nahka tervena ja hüdraadina, et aidata keha protsessidel korralikult toimida, metabolism läheb tugevaks ja täiendada seda, mida sa kaotad läbi higi, mis aitab reguleerida kehatemperatuuri. [1]

Kas igav puhta veega? Proovige omatehtud vee infusioone. See on maitsev viis oma niisutamiseks ja saada mõned ekstra toitained, kui olete selle juures.

# 2 Lihtsustada oma suvel meik

Koguge suvel vaimset rutiini lihtsustades. Ei ole midagi glamuurset, sest meik sulab teie näost välja või settib peenedesse joontesse ning kui see on kuum ja sa kasutad samu ilutooted, mida kasutasite talvel, võib meikmissulatus olla vältimatu.

Ditch raskem alus seerumi sihtasutusele päikesekaitsetoodetega või kerge mineraalse vundamendiga, mis on vähem tõenäoline, et kuumutatakse. Või jätke sihtasutus üldse vahele ja minge selle asemel bronzeriga.

Vali suvel ilu olulised, mis näevad hea välja vaatamata soojusele. Näiteks vahetage huulepulk kõigi looduslike toonitud huulepalsamite jaoks ja kasutage pulbristatud varjude asemel geelivarju.

Selle asemel, et muuta oma suvel ilu tavaks oma naha katmiseks, tehke see tervislikuma naha kasvatamiseks. Otsige ilu tooteid looduslike koostisosade ja kahjulike kemikaalidega ning lugege rohkem nõuandeid selle kohta, kuidas toita nahka ja kasvatada looduslikku suve sära.

# 3 Amp Up Your Summer nahahooldus

Suvine nahahooldus on seotud antioksüdantide kaitsmisega, niisutamisega ja saada palju, et aidata võidelda päikesevalguse UVB-kiirguse tekitatud vabade radikaalidega. [2] See tähendab päikesekaitsetoodete kandmist ja muidugi niisutaja rakendamist, kuid see pole veel kõik! Kui sa ikka veel soojad dušid, siis võite oma nahka asjatult kuivatada, eriti kui olete just päikese käes veetnud. Kuivatamise mõju vähendamiseks langetage oma duši temperatuur 10 kuni 15 kraadi ja kasutage kreem kohe pärast duši all, et rohkem niiskust lukustada.

Ja selle päikesekaitsetoote puhul vali iga päev vähemalt SPF 30 päikesekaitsetoode, mis blokeerib 97% UVB kiirgusest. [3] SPF 45 blokeerib umbes 98%, kuid ekspertide sõnul ei blokeeri päikesekaitsetooteid UVB-kiirte täielikult nii kõrgele, kui see ei pruugi anda teile täielikku kaitset. Lihtsalt veenduge, et kasutate uuesti vastavalt toote märgisele. [3]

Saate oma niiskuse ja SPF-i kaitse ühe sammuna valida keha kreemiga ja päikesekaitsetoote kombinatsiooniga, mida saate vajaduse korral kihutada täiendava päikesekaitsetooteid kasutades. Ja veenduge, et hoiate käepärast päikesepaneeli, mis sisaldab selliseid esemeid nagu põletussprei ja rahustav aloe jahutada asju, kui sa kogemata liiga palju päikest.

Pidage meeles, et kuigi päikesekaitse on vajalik UVB kiirguse eest kaitsmiseks, võib see mõjutada ka teie keha võimekust D-vitamiin, nii D-vitamiin toidulisandid võivad olla hea mõte isegi suvel.

Samuti koorige regulaarselt, et hoida nahka siledana ja kaitsta nahka seestpoolt, laadides antioksüdante. Päikesekiired võivad aidata kaasa vabade radikaalide tekkele naharakkudes, mis viivad foto vananemisele ja teistele naha tervise probleemidele. [2] Vabade radikaalide puhastavad antioksüdandid võivad aidata kaitsta rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest. [4] Lisateave antioksüdantide rikkaliku toidu ja toidulisandite kohta allpool.

# 4 Proovige kaitsvaid suviseid juuksepõhiseid esemeid

Kui tegemist on suvel juustega, siis on tavaliselt parem minna voolu ja vahele juukseid, mis võivad kleepuda ja koguneda sooja, niiske ilmaga. Embrace loomulik, niisutatud lukud ja proovige uusi up-dos või lahti, mugav stiile võita soojust. Kandke müts, kui veedate palju aega õues, et kaitsta oma juukseid ja peanahka päikesekiirte eest.

Suvel on üks suurimaid ilu väljakutseid, mis rikastavad lennureise niiske ilmaga. Et saada toitunud juuksed, mis on vähem kalduvad lendama, proovige suvel kasutada värvi kaitsvat šampooni ja konditsioneeri, isegi kui sa ei värvi juukseid. See annab teie lukkudele täiendava niiskuse ja kaitse. Kasutage ka niisutavat juukseerumit sügava kliimaseadme ja frizz kontrolli jaoks.

Kui te lähete päevale päikese käes, proovige a konditsioneer aidata oma juukseid sulgeda ja kaitsta. Võite teha oma, lisades 3/4 tassi aloe mahla, 1 tl avokaadoõli ja 1 tass kookospähkli vett pihustuspudelis. Hoidke lugemist rohkem suvel DIY ilu!

# 5 Nautige hooajalisi toite suveaedile

Hooajaline söömine annab tervisliku keha ja toidetud naha jaoks maksimaalse toitumise ja energia, tonni antioksüdante ja fütokemikaale ning need on maitselt maitsvad! Kasutage lõputu hulga värskeid, terveid toite, mis on küpsed ja valmis nüüd söömiseks. See, mida sööte, näitab teie nahka ja suvi on ideaalne aeg tervisliku toiduvahetuseks tõelise toidutoidu poole.

Nii paljude võimalustega on võimalik igav olla. Marjad lõhuvad antioksüdantide flavonoididega, värsked rohelised, paprika, tomatid ja juurviljad on pakitud antioksüdantide karotenoididega silmade ja naha tervise ning üldise raku kaitseks. [5]

Tee värsked puuviljad, mis on segatud jääga, jahedad, ja laadige hooajatoodet igal söögikorral, et saavutada maksimaalne ilu toitumine väljastpoolt.

# 6 Lisad suvel ilu ja tervisele

Kas otsite oma keha valmisolekut, oma ilu toitumist või toitumislünki oma dieedis, on need 5 toidulisandit ideaalne suvise tervise jaoks.

Luteiin ja zeaksantiinilisandidLuteiin ja zeaksantiin on antioksüdantsed karotenoidid, mis kaitsevad silmi kahjustava sinise valguse eest ja on ka teie nahale head, aidates kaitsta naharakke vabade radikaalide kahjustuste eest. [6], [7]

Astaksantiinilisandid: Astaksantiin on ka karotenoidpigment ja see on üks looduse kõige tugevamaid antioksüdante ning seda kasutatakse nii tervise nägemise kui aju, südame ja naha tervise toetamiseks. [8] Uuringud on näidanud, et astaksantiin võib aidata parandada ka vananemise märke, sealhulgas varesed, kortsud, naha elastsus ja naha hüdratatsioon. [9]

Adaptogeenne Schizandra: Schizandra marja on viimasel ajal saanud palju ajakirjandust kui adaptogeenne taim, mis aitab organismi reageerimisel stressi ja ärevus. [10] Uuringud näitavad ka, et see võib aidata kaitsta nahka UVB-indutseeritud oksüdatiivsete kahjustuste eest ja vähendada kollageeni lagunemist UVB-kiirguse tõttu. [11], [12]

Taimepõhine valgu pulber: Lihaste peamiseks ehitusplokiks ja tervete juuste, naha ja küünte oluliseks osaks on valk kohustuslik. [[Valgu eelised. WebMD. (Juurdepääs 5/29/2018)]] See aitab hoida teid pingevabana ja kauem tunda, aitab säilitada tervislikku kehakaalu ja edendab kudede parandamist. [13], [14]Segage mõned valgu pulbrid kokteili ja toitev, täiuslikuks suveks raviks. Valige maksimaalne valgu kasulikkus, et saada täieliku aminohappe profiiliga taimset valku.

Kroomi Picolinate: Vajad abi, mis jääb jõuliseks, kui töötate suvise fitnessi eesmärkide poole? Proovige kroomi pikolinati! Kroom mängib olulist rolli kehakaalu languses ja südame-veresoonkonna tervises, aidates keha metaboliseerida süsivesikuid ja lipiide. [15]

# 7 Proovige Summer DIY ilu kohtleb

Kas soovite oma nahale tõelist ravida? DIY näomaskid, vannipommid ja niisutajad on suurepärane võimalus hellitada ennast ja kontrollida täpselt, mis toimub nahal. Nad on ka lõbus teha! Võtke oma loomulik ilu järgmisele tasandile, proovides mõningaid neid retsepte kodus.

Kurkuma näomaski retsept tervisliku sära jaoks

Segage koostisosad väikeses klaasanumas ja kandke värskelt puhastatud nägu. Olge ettevaatlik, et mitte sattuda silma või riietesse. Jätke 15 minutiks ja loputage sooja veega. Kasutage üks või kaks korda nädalas ja säilitage külmkapis. Märkus: See mask võib põhjustada naha nõrgestatud kollase tooni, mis võib nõrgestada riideid või rätikuid.

Aktiveeritud puusöe näomask

Segage kõik koostisosad lihtsalt piisava koguse veega, et see oleks puhas nahk. Laske sellel kuivada umbes 15-20 minutit, seejärel loputada sooja veega.

DIY kehakoorija õunasiidri äädikas

Segage kõik koostisosad plastpakendis ja kasutage duši all koorimisel kehakoorijana.

Tee oma pihustaja deodorant

  • 6 supilusikatäit puhta nõia sarapuu
  • 6 supilusikatäit destilleeritud vett
  • 2 tilka teepuu eeterlik õli
  • 2 tilka lavendli eeterlik õli

Lisage pihustuspudelile koostisosad ja loksutage enne iga kasutamist. Veenduge alati, et teie valitud eeterlikud õlid on nahal kasutamiseks ohutud. Lugege toote etiketti ja tehke nahale tundlikkuse test enne kasutamist. Võite lisada ka sidruni eeterlik õli ja salve eeterlik õli, kuid teepuu eeterlik õli on peamine koostisosa, mis hoiab teid värskena, nii et ärge asendage seda täielikult, leidke selle asemel komplimente.

DIY Niisutajad

Jäta kaubanduslikud vedelikud ära ja tutvu looduslike õlidega. Saate lisada paar tilka oma lemmiknahast sõbralikku eeterlikku õli, et teha oma allkirja suvelõhna või hoida neid lõhnatu. Siin on mõned teadaolevad õlid:

Jojoba õli

Jojoba õli on eriti suur, sest see jäljendab naha loomuliku seerumi tekitatud niiskust. See aitab vähendada veekadu naha elastsust ilma raskete tundeta. Vähe läheb kaugele!

Kookosõli

Kui nahk on kuiv, proovige Kookosõli rahustab, niisutab ja kaitseb nahka loomulikult. See on suurepärane ka naha niisutamiseks pärast päeva väljas.

Viinamarjaseemneõli

Uuringud näitavad, et grapeseed õli võib aidata kaitsta nahka kahjustavate UV-kiirguste eest, samuti annab see tugevad antioksüdandid ja niiskuse, mis ei ummista poore. [16]

Sinu kõige ilusam suvi

Suvel vaadates ja tunnete oma parimat, on kombineeritud teie keha toitev, hüdreeritud ja ravitud nahk. Need nõuanded on suurepärane võimalus alustada ja jagada oma nõuandeid allpool toodud kommentaarides!

Kui teile need nõuanded meeldisid, vaadake seda 5 Suvine sobivuse lõbus ideed kuidas keha liigub kogu suve.

*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Märkused ja viited

  1. 6 joogivee põhjust. WebMD.(Juurdepääs 07.02.2018) []
  2. Ultraviolettkiirgus ja vabade radikaalide kahjustused nahal. PubMed. (Juurdepääs 07/02/2018) [] []
  3. Kõrge SPF päikesekaitse, kas nad on paremad? WebMD. (Juurdepääs 07/02/2018) [] []
  4. Naha kaitse UV-valguse eest toidu antioksüdantide poolt. PubMed. (Juurdepääs 07/02/2018) []
  5. Antioksüdandid puuviljades. WebMD. (Juurdepääs 07/02/2018) []
  6. Luteiini ja zeaksantiini kontsentratsioon puuviljades ja köögiviljades. Ameerika makulaarne degeneratsioonifond. (Juurdepääs 07/02/2018) []
  7. Luteiin ja zeaksantiin silma ja naha tervises. PubMed. (Juurdepääs 07/02/2018) []
  8. Astaksantiin: antioksüdantne Powerhouse. Nutraceuticals World. (Juurdepääs 5/25/2018) []
  9. Astaksantiini kosmeetilised eelised inimestel. Biochimica Polonica. (Juurdepääs 5/29/2018) []
  10. Adaptogeenide mõju kesknärvisüsteemile ja nende stressiga seotud molekulaarsetele mehhanismidele - kaitsev aktiivsus. USA Rahvusraamatukogu. (Juurdepääs 5/29/2018) []
  11. Schizandrin B kaitsev toime UVB kiiritatud naharakkude kahjustumise suhtes sõltub põletikuliste radade pärssimisest. PubMed. (Juurdepääs 5/29/2018) []
  12. Schisandrin B kaitseb päikesekiirguse poolt indutseeritud oksüdatiivse vigastuse eest inimese BJ fibroblastides. PubMed. (Juurdepääs 5/29/2018) []
  13. Valgu eelised. WebMD. (Juurdepääs 5/29/2018) []
  14. Valk, kehakaalu juhtimine ja küllastuvus. PubMed. (Juurdepääs 5/29/2018) []
  15. Kroomi toidulisandi teabeleht. Riiklikud terviseasutused. (Juurdepääs 5/29/2018) []
  16. Tõeline lugu: viinamarjaseemneõli Kas sa ei oska ilu koostisainet. Byrdie. (Juurdepääs 5/29/2018) []

Jäta vastus

Peamenüü

Eelistused

  • Valuuta
  • Keel
  • Kohaletoimetamise riik
Peamenüü

Rahvusvahelised saidid