Teie soole probleemide lahendamine korraga

Lugemisaeg: 2 minutit
Teie soole probleemide lahendamine korraga

Kuigi mõned võivad leida väljavaateid pideva soole probleemide vastu piinlikuks või ebaoluliseks, et neid ignoreerida, võib nende diagnoosimine ja ravimine olla väga kasulik. Sa oleksid üllatunud, kui transformatiivne võib olla nii teie füüsilisele kui ka vaimsele tervisele, et teil ei ole nigglingeid muresid oma meele tagaosas või püsivaid krampe, mis ähvardavad oma päevale summutit panna.

Kui olete mures, et teil võib tekkida krooniliste soolehäirete sümptomid, on siin mõned võimalused.

Külastage oma arsti

Kuigi see võib tunduda ebamugav, et sümptomeid arstile üksikasjalikult täpsustada, ei tohiks te oma perearstil külastada. Oluline on meeles pidada, et nad on seda varem näinud ja et teie sümptomid ei ole neile piinlikud.

Kohaliku perearsti külastamine aitab teil saada professionaalset ja täpset diagnoosi ning ideaalis mõista, mis põhjustab teie sümptomeid. Teil võib tekkida vajadus läbida test, et avastada, mida te ei talu, või peate isegi külastama IBS kliinikus.

Hoidke oma vedelikud üles

See on mõlema jaoks väga tähtis nagu kõhukinnisus, aga ka soolte probleemide, nagu kõhulahtisus, kõrvaltoimeid. Teie vedeliku tarbimise hoidmine ei aita mitte ainult parandada teie seedetrakti tervist, vaid takistab ka teie veetustamist.

Oluline on k now , et suurendada oma vedelikusaamisega nagu kohv ja tee ei pruugi olla täiesti kasulik. Selle asemel peaksite kaaluma vedelike, nagu vesi, kleepumist, millel ei ole neile kasulikke diureetikume.

Parandage oma dieeti

Kui olete pizza ja juustu pikka aega elanud, võib teie söögiisu olla rahul, kuid teie seedetrakti tervis ei ole kindlasti. Üks parimaid asju, mida saate oma seedetrakti tervise heaks teha, on parandada oma dieeti ja alustada tervislike alternatiivide, näiteks tervete toitude lisamist. Kiudainesisaldusega toiduainete ja taimsete saaduste tutvustamine jätab teid tunduvalt vähem ülekoormatud ja ebamugavaks.

Kui soovite oma dieeti pikemas perspektiivis parandada, peate tegema järgmist.

  • Lõpetage ebatervislike suupistete ostmine supermarketis
  • Vähendage punast liha ja töödeldud toite
  • Proovige ja täitke oma käru rohke värvilise, värske või külmutatud köögiviljaga ja püüdke seda valmistada

Lisage täiendused

Sümptomite leevendamiseks võib aidata kaasa ka toidulisandite võtmine teie dieedi abil. Näiteks võib piparmündiõli võtmine aidata puhangut leevendada ja probiootikumid võivad olla väga kasulikud neile, kes on now millised soolestiku bakterid on nende käimasolevate probleemide allikaks. See võib aidata leevendada igasugust kerge ebamugavustunnet, mis teil on olnud teie soole probleemide kõrvalmõjuna.

Teie soole probleemide lahendamine võib olla mitmetahuline. See võib osaliselt nõuda, et te sekkuksite ebatervislikesse toitumisharjumustesse, kuid võib tekkida vajadus ka lühiajaliste sümptomite kõrvaldamiseks. Uute puuviljade ja köögiviljade proovimine võib aidata parandada teie üldist seedetrakti tervist, samas kui toidulisandid võivad aidata kontrollida ebamugavustunnet, mida te tunnete vahepeal.

Jäta vastus

Peamenüü

Eelistused

  • Valuuta
  • Keel
  • Kohaletoimetamise riik
Peamenüü

Rahvusvahelised saidid