Top 16 vitamiini ja toidulisandit meestele oma 30-aastaste ja meestega üle 40 aasta

Lugemisaeg: 13 minutit
Top 16 vitamiini ja toidulisandit meestele oma 30-aastaste ja meestega üle 40 aasta

Teie 30-ndate ja 40-ndate vahel on tõenäoliselt palju häid asju, kaasa arvatud kindlam karjäär, tugevamad suhted ja olete isegi alustanud perekonda. Kuid te olete ilmselt märganud ka oma kehas mõningaid muudatusi.

Koos stressi karjääri, kohustuste žongleerimise ja üldise "täiskasvanuks saamise", vananemisnähud võivad olla hakanud ilmnema ja kui nad seda veel pole, siis tõenäoliselt varsti. Sellepärast on nüüd enda eest hoolitsemine tähtsam kui kunagi varem, hoolimata sellest, kui hõivatud olete. Siin on meie 16 parimat vitamiini ja toidulisandit 30- ja 40-aastastele meestele, mis aitavad teil alustada!

Vitamiinid ja toidulisandid meestele üle 30 aasta

Kui olete kolmest suurest ohust möödunud, mõistate peagi, et vananemisest kuulnud kuristikud on tõesed. Teie läbisõit võib varieeruda, kuid tavaliselt pärast 30-ndate aastate saavutamist võib öösel veidi une kaotada ühe päeva ööpäevas väsinud ja ka teised üllatused.

Mõned 30-ndate (ja ka 40-ndate aastate!) Meeste suurimad kaebused hõlmavad vähenenud energiat ja vastupidavust, vähenenud paindlikkust, kehakaalu suurenemist, lihaste kadu ja vajab rohkem taastamisaega pärast treeninguid. Siin on mõned täiendused, mis võivad aidata.

# 1 Terve toidu multivitamiin

Kana tiivad või grillitud kana salat? Pizza või lõhe? Iga päev seisame silmitsi mõnede raskete valikutega, ja kuigi me teame, on kõige parem saada võimalikult palju elutähtsaid toiteelemente tõelistest toiduallikatest, mõnikord see lihtsalt ei tööta. Toidulisandid ei asenda tervislikku söömist, kuid reaalsetest toiduallikatest pärit multivitamiinid peaksid olema teie toidulisandite loetelus esimene asi, mis aitab teil täita dieeti puudujääke.

Proovige Swanson Terve toidu multivitamiin katta oma alused 21 olulise toitaine ja pluss maitsetaimedega võitlemiseks stressitoetama põie ja eesnäärme tervist ning suurendama üldist heaolu.

# 2 Pure Energy Herbal Formula

Kas pärastlõunal langeb sind veidi raskemini kui varem? Me tunneme sind. Aga pole midagi hullemat kui kolmanda kohvi kohvimine või suhkru suupiste saavutamine vaid mõnevõrra närviliseks tundmiseks ja siis jälle välja.

See, mida sööte, mängib teie energiataseme hoidmisel tohutut rolli, aga ka kvaliteetse une saamine, kuid kui teil on aeg-ajalt vaja abikätt, siis ärge sirutage ainult tavalise tassi järele. On olemas parem viis ja selle tõestamiseks on siin teadus!

Swanson Ultra Pure Energy on ainulaadne kombinatsioon kolmest teaduslikult toetatavast koostisosast, mis hoiavad teid kogu päeva jooksul tipptasemel. See taimne segu sisaldab stressi-mustav, meeleolu suurendav adaptogeenne taim rhodiola rosea, mis on näidanud, et aitab kaitsta keha ja meelt \ t stressi. [1]

See sisaldab ka aminohapet L-Theanine, mis soodustab rahulikkuse tunnet ja aitab kontsentreeruda, samal ajal kofeiini stimuleeriva toime tasakaalustamisel, mida täiendab roheline roheline kofeiinikogus (umbes sama, mis kohvi). tee leht ja rohelised kohvioad, mis on mõlemad antioksüdantide taimekaitseainete allikad. [2]

Pure Science Herbal valemid tervisele

# 3 Omega-3 rasvhapped südamele ja aju tervisele

Vastavalt Riiklikud terviseasutusedAmeerikas on omega-3 lisanditega armastussuhe. Viimasest küsitlusest alates kasutas 18,8 miljonit täiskasvanut omega-3 lisandit. [3] Meie peamine allikas nendele omegasidele? Kalaõli toidulisandid! Kuigi see on suurepärane valik ja on aastakümneid populaarne, pole see sinu ainus valik.

Omega-3 rasvhapete toidulisandite osas on teil nüüd palju valikuid. Kui soovite a vegaani omega-3 rasvhapete lisand saate selle meie uuendusliku auhinnatud Plant Base Omega-3 valem, mille nimeks oli 2018 Omega-3 aasta toode NutraIngredients USA. Krilliõli on veel üks suurepärane võimalus krillõli lisanditest pärinevad omega-3-d keha imendub kergemini kui kalaõli. [4]

KõrvitsaseemneõliSamuti on see meeste jaoks suurepärane asendamatute rasvhapete allikas, kuna annab teile oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete eelised koos eesnäärme tervise toetamisega. [5]

Kuidas te otsustate oma igapäevaseid omega-3-sid saada, ei ole sama oluline kui lihtsalt veendumaks, et sa saad neid, sest nad on südame ja \ t aju tervisele, lisaks aitavad nad nahka, liigeseid ja muud. [6]

2018 Omega-3 Aasta toode

# 4 Probiotikumid seedetrakti ja immuunsüsteemi tervisele

Seedetrakti tervis on teie üldise heaolu keskmes. Teie seedetrakt (GI) on see, kus teie keha imab toitained, mida vajate terveks jäämiseks, ja teie soole tervis on tihedalt seotud teie immuunsüsteemi funktsiooniga. [7] Seega tasub hoida asjad sujuvalt ja probiootikumid aitavad.

Probiotikumid aitavad kasvatada teie baktereid GI tasakaalustades asju, et toetada seedetrakti tervist, mis omakorda aitab teil end paremini tunda. Aga probiootikumid ei ole midagi, mida te võtate aeg-ajalt, kui teie kõht on häiriv. Parema seedetrakti tervise kasvatamine probiootikumidega peaks olema osa teie igapäevastest toitumisprotsessidest optimaalse heaolu tagamiseks. Proovige meie Probiotikum seedetrakti tervisele ja tunne erinevust enda jaoks!

# 5 Kaltsium ja D-vitamiin tugevate luude jaoks

Kui sa ei piisa kaltsiumi ja D-vitamiin oma igapäevaste multivitamiinide ja toiduallikate hulgast pange need esemed oma nimekirja ülaosas ja võtke need kokku, sest kaltsiumi vajadusi D-vitamiin täielikult imenduda. [8], [9]

30-ndates eluaastates ei pruugi te luu tervisele palju mõelda, aga kindlasti peaksite - tänate end selle eest hiljem! Teie tehtud toitumisotsused mõjutavad teie tervist pikaajaliselt ja see kehtib eriti luude tervise kohta.

Hoia oma kaltsiumi tase võib now teie luid tugevamaks jääda, kui olete vanuses, ja on ka teisi eeliseid kaltsiumi ja D-vitamiin ka südame tervis ja lihas- ja närvide funktsioon. [9]

Võta nende kahe elutähtsate toitainete kombineeritud kasu Coral Calcium Complex koos D-vitamiiniga.

# 6 valk tervete lihaste jaoks

Kas sa arvad, et vajate ainult valke, kui tõstate kaalu? Pole tõsi! Valk aitab säilitada, parandada ja kasvatada kudesid ning see on vajalik protsess, kas olete veetnud oma päeva jõusaalis või kontoris. [10] Plus, valk on rohkem küllastav ja hoiab sind tunne täis ja pingestatud kauem kui süsivesikud. [10]

Valgu keeruline asi on see, et teie keha ei hoia seda päevast päeva, sest see on seotud mõne teise toitainega, et seda saaks hiljem kasutada. [10] Nii et kindlasti kütke iga päev piisavalt valku. Kaaluge oma päeva alustamist valgurikka hommikusöögiga, olgu see siis, kui tegemist on suure valgusisaldusega toitude söömisega või valguse värisemisega uksest välja.

Võite ka hoida valgu pulber käsil tööl, et aidata teil hoida sööki või anda teile pärastlõunal rohkem energiat.

# 7 MSM harjutuste taastamiseks ja liigestamiseks

Pea meeles, millal võid mängida laupäeval jalgpallimängu ja teha seda järgmisel päeval uuesti kõhklemata? Kui tunnete, et 30-aastaste treeningute vahel on aega rohkem aega võtta kui varem, ei ole te kindlasti üksi.

Kerged treeningud põhjustavad oksüdatiivsust stressi ja lihaskahjustused ning sellest võtab keha aega. [11] Uuringud näitavad, et antioksüdant ja muud kasulikud toimed on metüülsulfonüülmetaan (MSM), mis on paljude seas populaarne koostisosa ühised tervishoiulisandid, võib aidata teil treeningutest kiiremini taastuda. [11]

Mõnikord võetakse MSM-i ka juuste ja naha tervisele, kuna see toetab keratiini moodustumist, mis on vajalik tugevate, tervislike juuste ja küünte jaoks. [11], [12]

# 8 Magnesium stressile ja puhkerežiimile

Magnesium on mineraal, mida meie toitumises sageli tähelepanuta jäetakse, mis on probleem, mida lisab vähenenud magnesium tase muldadel, mis toidavad toidukultuure. [13] Sinu keha vajab magnesium sadu oluline protsesside ja madal magnesium on raske ära tunda, sest märgid madal magnesium võib kergesti segi ajada midagi muud moodi väsimustunne, stressis ja mures või unehäired. [14]

Magnesium mängib rolli meie lihaste, närvide ja neurotransmitterite, meie stressi vastus, transpordi kaltsiumi ja kaalium läbi raku seinte ja palju muud. [15] Plus, kui saame rõhutada meie keha jäätmeid magnesium . [16]

Pärast magnesium lisamist teatavad paljud inimesed, et nad on vähem rõhutatud, rahulikumad ja lihtsalt paremad. [17] Proovige seda ise meie täiendavas magnesium Mellow Mag, mis on saadaval apelsini ja vaarika maitsega.

Vitamiinid ja toidulisandid meestele üle 40 aasta

Teie 40-ndatel vajab teie keha palju samu põhilisi toitaineid nagu teie 30-ndatel, kuid kuna teie keha muutub iga mööduva kümnendiga, võivad teie 40-ndatel tekkida uued terviseprobleemid, mida saate sihipärase toitumisega toetada. Allpool on loetletud mõned meie tipptasemest üle 40-aastased mehed.

# 9 Ashwagandha seksuaalse tervise ja stressiga

Kas olete kuulnud adaptogens'i võimsatest hüvedest? Adaptogeensed maitsetaimed on spetsiaalne kategooria maitsetaimi, mis on teadaolevalt võitluses füüsilise ja vaimse mõjuga stressi, ja üks populaarsemaid adaptogeenseid maitsetaimi ashwagandhaSamuti aitab see mugavalt meeste seksuaalse tervise juures.[1], [18]

Ashwagandha on iidne ravim, mida kasutatakse tervise ja heaolu jaoks. Tegelikult on see üks tähtsamaid Ayurveda maitsetaimi ja tal on palju aega katsetatud. [19] Uuringud on näidanud, et stressiga täiskasvanud, kes seda täiendavad ashwagandha kortisooli taseme langus võib olla kuni 30%. [19]

Kortisool on a stressi hormoon, mis toidab teie keha võitlust või lendu, ja see mängib rolli kõiges, alates sellest, kuidas keha kasutab süsinikdioksiidi, rasvu ja valke teie une / äratustsüklitesse. [20] Pikaajaline tulemus on liiga palju kortisooli stressi võib eksporti „häirida peaaegu kogu keha protsesse”. [21] See hõlmab negatiivset mõju meeste seksuaalsele tervisele ja magamamudelitele. [22]

Proovige seda Swanson Premium Ashwagandha, mis soodustab rahulikkust ja lõõgastust, toetades samal ajal tervet ja loomulikku vastust päevas stressi vaimse ja füüsilise selguse suurendamine.

# 10 CoQ10 südametervisele ja energiale

Koensüüm Q10 (CoQ10) on meie rakkudes elutähtsaks toitaineks, et toitu muuta kasvuks ja tervise säilitamiseks vajalikuks energiaks. [23] Teadlased ütlevad, et CoQ10 võib pakkuda olulist kasu südame-veresoonkonna tervisele, ning uuringud on seostanud CoQ10 madalat taset südame tervise probleemide suurenenud riskiga. [24]

CoQ10 kasulikkus võib olla seotud selle võimega aidata säilitada tervislikku vere lipiidisisaldust ja toetada tervet vererõhku juba normaalses vahemikus. [24] CoQ10 võib aidata ka mõningaid statiinide võtmise kõrvaltoimeid. [24]

Kuigi meie kehad toodavad loomulikult mõningaid CoQ10-sid, hakkab meie looduslik CoQ10 oma 20-ndatel aastatel vähenema ja see langus jätkub kogu elu jooksul. [24] Selleks ajaks, kui jõuame meie 40-ndateni, võib meil olla vaja natuke ekstra aidata hoida meie taset üles, et säilitada optimaalne heaolu.

Andke oma CoQ10 tasemele hoogu Swanson Ultra CoQ10 suurendada energia tootmist ja füüsilist jõudlust, toetades samal ajal tervet südamet.

# 11 seleen elujõu eest

Seleen on mikroelement ja antioksüdant, mis on vajalik paljude looduslike protsesside jaoks. Seleeni madal tase on seostatud paljude terviseküsimustega, mis mõjutavad vananevaid mehi, sealhulgas eesnäärme tervisega seotud probleeme ja südame-veresoonkonna probleeme kognitiivne tervist. [25]

Kuna meie seleenisisaldus on vanusega loomulikult vähenemas, võib seleenilisandite võtmine olla teie tervise säilitamiseks hea mõte. [25] The Toidu- ja toitumisnõukogu (FNB) soovitab, et täiskasvanud mehed saaksid iga päev vähemalt 55 mcg seleeni. [25] Kui te ei saa oma dieedist iga päev piisavalt seleeni, proovige Swanson Ultra SeMSC seleen, mis sisaldab sama seleeni vormi, mis on leitud küüslaugus, brokkolites ja rooskapsades.

# 12 Saw Palmetto eesnäärme ja kuseteede tervise jaoks

Võib-olla te pole veel märganud muutusi kuseteede või eesnäärme tervises, kuid sa ei tohiks oodata, kuni probleemid ilmnevad enne seda, kui mõtlete selle olulise tervise valdkonna üle.

Eesnäärme muutused on meeste elueaks nende vanuses. Alates teie 20-ndate keskpaigast muutub teie eesnäärme aeglasemaks vananemise tavaliseks osaks. [26] Ja kui jõuad oma 50-ndateni, võib see põhjustada urineerimise sageduse ja mugavuse muutusi. [26]

Teie 40ndad on tõeliselt hea aeg astuda samme, et aidata ennetada eesnäärme kaitsmist, ja nägin palmett, mis on üks tavalisemaid mehi, et toetada eesnäärme- ja kuseteede tervist. [27] Alusta oma eesnäärme tervist peaga Swanson Premium Saw Palmetto.

# 13 Antioksüdant-alfa-lipoehape (ALA)

Alfa lipohape (ALA) on elujõudu suurendav rasvhape, mida nimetatakse sageli "universaalseks antioksüdandiks". [28] Võite seda saada mõnes toidus, nagu punane liha, maks, õllepärm, ja väiksemates kogustes mõnedes puu- ja köögiviljades, kuid lääne dieedid ei paku üldiselt piisavalt ALA-d, et see oleks tõeliselt kasulik.[29]

ALA on kasulik, sest see aitab regenereerida teisi antioksüdante, sealhulgas C-vitamiin, E ja glutatioon. Samuti toetab see südame- ja maksa tervist, energia ainevahetust ja naha tervist, mis kõik on meie vanuse tõttu murettekitavad. [29] Teadlased on uurinud ka ALA-d selle potentsiaalse kasu kohta närvidele, kaalule, nägemisele ja muule. [29]

Toetage oma kõige elujõulisemat eneseteadvust, mille ALA allikas on Swanson Ultra R-fraktsioon Alpha lipoiinhape - topeltjõud, mis sisaldab 50-50 R- ja S-isomeeride ratseemilist segu, mis annab teile alfa-lipoehappe eelised, kui lisandub stabiilsus.

# 14 B Vitamiinid energia, stress ja rohkem

Energiseerimine stressi- B-vitamiinide põletamine on paljude tervisevaldkondade säilitamiseks hädavajalik. Need aitavad muuta teie söödavat toitu kütusena, mida teie keha saab kasutada, ja igaüks neist toetab teie tervist erineval, kuid samas elutähtsal viisil. [30]Kõik nad on olulised, kuid vitamiin B12 võib olla eriti kasulik toetamiseks kognitiivne vananedes. [30]

Samuti võivad B-vitamiinid iga päev võidelda stressija sellest ajast stressi kahandab teie keha teatud B-vitamiinide (ja C-vitamiin) Teie kaupluste täiendamine iga päev on hea mõte. [31]

Seega kontrollige kindlasti oma multivitamiini märgist ja veenduge, et te saate kogu B-toetavate vitamiinide spektri.

# 15 Kollageen naha vananemise eest

Kas näete mõningaid vananemise märke nahale? Vanuse kaotamisel kaotab nahk kollageeni ja see mängib suurt rolli vananemise ilmnemisel. Kollageen on kompleksne valk, mis sisaldab 19 erinevat aminohapet. See on osa nahast, luudest, lihastest ja sidekudedest ning tagab kehale tugevuse ja struktuuri. [32], [33]

Naha varjamine kollageeniga ei ole nii lihtne kui ainult selle allaneelamine, kuid kollageenilisandid võivad tegelikult aidata teil oma elujõudu tagasi saada. Teadusuuringud on näidanud, et iga päev 8 nädala jooksul 2,5–5 grammi kollageeniga lisamine parandas naha elastsust ja võib soodustada ka teiste valkude, näiteks elastiini ja fibrillariini tootmist, mis toetavad teie naha struktuuri.[32]

Boonusena aitab kollageen hoida oma liigeseid tervena! [32] Teadlased usuvad, et täiendav kollageen võib koguneda kõhre ja stimuleerida kollageeni teket.

Kollageeni pulber on hea lisavõimalus, kuna see on paindlik nii kasutamisel kui ka annustamisel. Võite segada seda vees, mahlas või smuutis ja kasutada isegi mõnes retseptis.

# 16 Glükoosamiinsulfaat tervete liigeste jaoks

Rääkides oma liigeste tervest hoidmisest, on see veel üks tervisevaldkond, kus te ei taha oodata, kuni probleem hakkab enne mõtlema. Ühise tervise alguse alustamine kaua enne, kui nad alustavad ebamugavust tekitamist, aitavad teil vanuse ajal paindlikult ja mobiilselt hoida. [34] Lisaks on mõnel viisil glükoosamiinilisandid teile abiks, sealhulgas toetades liigese mugavust treenimise ajal.

Ühised terviseprobleemid on sageli seotud kõhre loomuliku lagunemisega liigestes aja jooksul. [35] Oluline on võtta meetmeid varakult, et aidata seda protsessi aeglustada, enne kui see muutub probleemiks. Glükoosamiin on üheks ühiseks hoolduseks kõige populaarsemaks toitaineks ja selle kasulikkuse kohta on tehtud palju uuringuid. [34], [35] Eksperdid ütlevad, et see võib aidata aeglustada kõhre loomulikku lagunemist pikema aja jooksul, mistõttu on see suurepärane valik, et saada ühine hooldus.

Glükoosamiinsulfaat on peaaegu alati saadud karploomadest, nii et kui teil on koorikloomad allergialugege hoolikalt oma glükoosamiini toote märgistusi. Valida karpide vaba glükoosamiinilisand, nagu näiteks Swanson Ultra glükoosamiin, kondroitiin ja MSM koos hüalliigendiga selle asemel.

Sinu reis igasse vanusesse

Nutikas toitumine ja harimine ise, mida teie keha vajab, on suurepärane esimene samm tervisliku vananemise suunas, kuid see pole ainus samm. Hoolitsege oma keha ja vaimu eest iga päev paremini, leides võimalusi olla aktiivsed, et hoida oma keha tugevana ja paindlikult ning keskenduda oma toitumisele tegelikele toitudele nii tihti kui võimalik.

Ja registreerugeSwanson Tervisega seotud e-kirjad, et saaksite esimesena teada uutest wellness-vahenditest, innovaatilistest toodetest ja väärtuslikest tutvustustest.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Märkused ja viited

  1. Adaptogeenide mõju kesknärvisüsteemile ja nende stressiga seotud molekulaarsetele mehhanismidele - kaitsev aktiivsus. USA Rahvusraamatukogu.(Juurdepääs 23.07.2018) [] []
  2. Theanine: rahu pillis? Berkeley tervis. (Juurdepääs 07/23/2018) []
  3. Enamik kasutatud looduslikke tooteid. Riiklik täiendava ja integreeritud tervise keskus. (Juurdepääs 07/23/2018) []
  4. Krilliõli tervislikud eelised võrreldes kalaõliga. Washingtoni ülikool. (Juurdepääs 1/29/2018) []
  5. Köögiviljaseemneõli tervise eelised. Healthline. (Juurdepääs 14/14/2018) []
  6. 17 Omega-3 rasvhapete teaduspõhised eelised. Healthline. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  7. Inimese mikroobid, mis on tihedalt seotud õige immuunfunktsiooniga, muud terviseküsimused. ScienceDaily. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  8. D-vitamiini teabeleht tervishoiutöötajatele. Riiklikud terviseasutused. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  9. Kaltsium- ja kaltsiumilisandid: õige tasakaalu saavutamine. Mayo kliinik. (Juurdepääs 24/24/2018) [] []
  10. Valgu eelised. WebMD. (Juurdepääs 24/24/2018) [] [] []
  11. Metüülsulfonüülmetaani mõju füüsilise koormuse taastumise ja jõudluse markeritele tervetel meestel: pilootuuring. PubMed. (Juurdepääs 24/24/2018) [] [] []
  12. MSM (metüülsulfonüülmetaan). WebMD. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  13. Magnesium puudus taimedes: kiireloomuline probleem. ScienceDirect.(Juurdepääs 24.07.2018) []
  14. Magneesium - kuidas see teie und mõjutab. Selle olulise une soodustav, stressi vähendav ja haigusi kaitsev jõud. Psühholoogia tänapäeval. (Juurdepääs 07/23/2018) []
  15. Magnesium teabeleht tervishoiutöötajatele. Riiklikud terviseasutused. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  16. Magnesium ja aju: originaal Chill Pill. Psühholoogia täna. [[Juurdepääs 07/24/2018] []
  17. Võttis magneesiumi, tundke end kõik sädevalt. Foorumi arutelud magneesiumi kasutajatelt. (Juurdepääs 07/19/2018) []
  18. Maitsetaimed, vitamiinid ja testosterooni lisandid. Healthline. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  19. 12 Tõestatud Ashwagandha eelised. Healthline. (Juurdepääs 24/24/2018) [] []
  20. Mis on kortisool. WebMD. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  21. Krooniline stress seab ohtu teie tervise. Mayo kliinik. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  22. Seerumi ja sülje kortisooli taseme seos meeste seksuaalse düsfunktsiooniga, mõõdetuna erektsioonihäirete rahvusvahelise indeksiga. USA Rahvusraamatukogu. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  23. Koensüüm Q10 (CoQ10): sügavusel. Riiklikud terviseasutused. (Juurdepääs 1/5/2018) []
  24. CoQ10: Millised on südamehaigused? Cleveland HeartLab. (Juurdepääs 07/23/2018) [] [] [] []
  25. Seleeni teabeleht tervishoiutöötajatele. Riiklikud terviseasutused. (Juurdepääs 24/24/2018) [] [] []
  26. Teie eesnäärme üle 40. WebMD. (Juurdepääs 24/24/2018) [] []
  27. Rasvhappe ja fütosterooli sisaldus kaubanduslike saematerjalide lisandites. USA Rahvusraamatukogu. (Juurdepääs 14/14/2018) []
  28. Alfa-lipoiinhape. Michigani ülikooli meditsiin. (07/17/2018) []
  29. Alfa-lipoiinhape toidulisandina: molekulaarsed mehhanismid ja terapeutiline potentsiaal. USA Rahvusraamatukogu. (07/17/2018) [] [] []
  30. B-vitamiini puudulikkuse sümptomid. Healthline. (Juurdepääs 24/24/2018) [] []
  31. Tööstressi vähendamine B-vitamiiniga keskendunud sekkumise korral: randomiseeritud kliiniline uuring: uuringu protokoll. PubMed. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  32. Kollageeni kasulikkus. Healthline.(Juurdepääs 24.07.2018) [] [] []
  33. Kollageen: mis see on ja mis see on. (Juurdepääs 24/24/2018) []
  34. 5 parimaid viise oma liigeste kaitsmiseks. Clevelandi kliinik.(Juurdepääs 24.07.2018) [] []
  35. Glükoosamiin: kas ma peaksin seda proovima? Medical News Täna. https://www.swansonvitamins.com/blog/lindsey/top-16-vitamins-supplements-for-men-in-their-30s-and-men-over-40 [] []

Jäta vastus

Peamenüü

Eelistused

  • Valuuta
  • Keel
  • Kohaletoimetamise riik
Peamenüü

Rahvusvahelised saidid